Evdebörek facebook sayfası Evdebörek twitter sayfası Evdebörek googleplus sayfası Evdebörek youtube sayfası
evdebörek üyelik

Beyin İçin Faydalı Besinlerden Balık

Kategori: Blog

Okunma : 3291 |  Eklenme Tarihi : 26 Ocak 2017

(2 oy 10/2)

Beyin İçin Faydalı Besinlerden Balık

Beyin İçin Faydalı Besinlerden Balık

Beyni ve zihni güçlendirici çeşitli gıdalar vardır. Balık da bunlardan biridir. Bu yazımızda balığın beyin için faydalarından bahsedeceğiz.


Beyin İçin Faydalı Besinlerden Balık


Beslenmenin sağlıkla doğrudan ilgisi vardır. Doğru beslenme kaliteli ve uzun yaşamanın anahtarlarından biridir. Vücudumuzu yöneten beyin olduğuna göre beyni ve zihni güçlendirici, geliştirici besinlerden başlamak gerek diye düşündük. Yediğimiz her besinin vücudumuza çeşitli faydaları olduğu için dengeli beslenmek çok önemlidir. Ancak bazen vücudumuzda bazı vitamin, mineral ve proteinler eksilebilir. Bu nedenle çeşitli beslenme kürleri ile bu eksiklikleri tamamlamak gerekir. İlk etapta suni takviyeleri almaktansa, doğru beslenme ile doğal bir şekilde çözüme ulaşabiliriz.

Bir de sık yapılan yanlışlar vardır. Bazı vitaminler vücutta depolanırken bazıları kısa ömürlü olup depolanmazlar. Bu nedenle bu tür vitaminleri alırken depolanma sürelerine dikkat etmek gerekir. Boşu boşuna böbrekleri yormaktan başka işe yaramaz bu vitaminler. Aslında vücudumuz mükemmel bir makinedir. İhtiyacı olan vitamin, protein, enzim, hormonları kendisi üretir. Ancak bu üretim için beslenmeye dikkat etmek ve vücudumuzun ihtiyacı olan besinleri tüketmek gerekir. Eğer sürekli suni takviyeler alırsak vücut da artık üretimden vazgeçip hazıra konacaktır. Vücudumuza bir şans vermemiz gerekir.

Çok basit yiyecekleri tüketerek günlük ihtiyacımız olan vitamin ve minerallere kolaylıkla ulaşabiliriz. Dengeli beslenme de bu aşamada önem kazanır.

Beyin için en önemli besin kaynaklarından biri balıktır. Özellikle Omega3 açısından zengin balıkları tüketmek önemlidir. Somon bu açıdan en zengin balıktır. Haftada en az bir kere balık tüketmek önemlidir. Fırsatınız varsa 2 ya da 3 kere de tüketebilirsiniz. Ancak balık seçerken balığın taze olmasına özen göstermek gerekir. Balığı pişirme yöntemi de önemlidir. Mümkün olduğunca kızartmadan kaçınıp fırında pişirme yöntemi tercih edilmelidir. Böylece balıkta trans yağlar oluşmayacaktır. Tekir ve barbun gibi dip balıkları daha seyrek olarak tüketilmelidir. Bu balıklar dip balığı olduğu için toksik açıdan vücutta birikim yapmaya eğilimlidirler.

Balık alırken dikkat edilmesi gereken bazı kurallar vardır. Balığın taze olduğunu anlamak için, balığın gözleri ve derisi parlak olmalıdır. Balığı yüzgeçlerinin kırmızı olmasına dikkat etmek gerekir. Balığın derisine parmağınızla bastırdığınızda oluşan çukur parmağınızı çektiğinizde düzelmelidir. Ayrıca balığın rahatsız edici bir kokusunun olmaması gerekir. Güvendiğiniz ve sürekli aynı yerden balık almak da taze balık almak için bir yöntemdir. Dondurulmuş balıklar çözüldükten sonra kısa sürede tüketilmeli, asla yeniden dondurulmamalıdır.

Beyin İçin Faydalı Besinlerden Balık Yorumları

Henüz yorum yazılmamış. İlk yorum yapan siz olun...

Yorum Gönder

Portakallı Kereviz Yemeği Tarifi

Portakallı Kereviz Yemeği Tarifi
Portakallı Kereviz Yemeği Tarifi, Portakal soslu kereviz tarifi mi aramıştınız? Portakallı Kereviz Yemeği nasıl yapılır ? Bugün sizlerle paylaştığımız Portakallı Kereviz Tarifinin resimli anlatımı ve detayları için tıklayın. Kolay ve pratik bu tarifi mutlaka deneyin. Yemek tariflerimize yorumlarınızı bekliyoruz. Her gün yepyeni tariflerimizi sitemizden takip edin. Evdeborek nefis ve leziz yemek tarifleri olarak sizlere şimdiden afiyet dileriz...
Malzemeler:

4 Adet kereviz,
1 Adet orta boy soğan,
1 Adet portakalın suyu,
4 çorba kaşığı zeytinyağı,
1 çay bardağı su,
Tuz,

Yapılışı:

Kerevizleri soyup halka halka 1 parmak kalınlığında doğruyoruz. Kararmaması için bir kapta limonlu su hazırlayıp içinde beklet...

Devamını oku...  

Sufle

Sufle
Sufle Tarifi, Ortasından akan çikolatası ile aklınızı başınızdan alacak nefis bir tatlı tarifi paylaşıyoruz bu gün sizlerle. Sufle yaparken dikkat edilmesi gereken püf noktaları tarifimizde. Evdeborek - yemek ve tatlı tarifleri. Evdeborek nefis ve leziz yemek tarifleri olarak sizlere şimdiden afiyet dileriz...

Malzemeler:
6 adet

3 adet yumurta (oda sıcaklığında)
Yarım su bardağı toz şeker
80 gram bitter çikolata
60 gram tereyağı (Yarım su bardağından 1 parmak az)
Yarım su bardağı un

Yapılışı:

Tereyağı bir tavada eritip kenara alıyoruz.

Bitter çikolatayı ben...

Devamını oku...  

İskoç Köftesi Tarifi...

İskoç Köftesi Tarifi
İskoç köftesi orijinalinde sosisle yapılıyor ancak yurt dışındaki sosisler ile Türkiye'deki sosisler yapı olarak farklı, bu nedenle tarifimizde dana kıyma kullandık, pek de güzel oldu.

Hindistan Cevizli Kakaolu Kek Tarifi...

Hindistan Cevizli Kakaolu Kek Tarifi
Hindistan cevizi ve kakao birbirine çok yakışan lezzetler. Güzel bir kek tarifi ile de bu ikili muhteşem bir tat uyumu yakalıyor. Hindistan Cevizli Kakaolu Kek Tarifini mutlaka deneyin.
EVDEBÖREK YEMEK TARİFLERİ
UYGULAMASI ÇIKTI, İNDİRDİNİZ Mİ?
EvdeBörek Yemek Tarifleri Uygulaması Android Uygulaması

Abonelik